考研网课一般选哪些，不用精挑细选，直接到新东方在线报个适合自己的班级就行，新东方在线的实力很强，并且各个科目都有很好的老师。我们都知道规律作息之于考研复习的意义，但现实中总有些小伙伴反映难以做到。明明不想熬夜，却在不知不觉中拖到很晚，还有人说“晚睡毁上午，早起傻一天”，并以此为借口明目张胆地熬夜晚睡。这么做短期内可能没什么问题的，但不是复习的长久之计。2018年考研的小伙伴们，还是要想办法打破这一魔咒哦！
坏习惯是一种恶性循环
如果你赞同“晚睡毁上午，早起傻一天”的说法，并且感觉自己在现实中就是这样情况，那么很可能，你是一个任性的小朋友。为什么这么说呢?因为这是一种恶性循环。你觉得晚睡一次，顶多是浪费一上午的时间补个懒觉，然后可以保障下午的时间精神奕奕，这其实只是一种短期的假象，长久下去，身体和精神必然都不济，一旦失去了懒觉的支撑，就很容易出现“早起傻一天”的情况。不管是浪费半天还是一天，时间总归是被浪费了，长期积累下去，只会越浪费越多，形成无限的恶性循环。
长此以往是对生命的一种透支
1.影响人的创造力。曾有科研人员把正常情况下测验成绩一样的24名大学生分成两组进行测验，一组学生一夜不眠，另一组正常睡眠。结果没有睡眠的学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学是的成绩。科研人员后又经过深入的研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。
2.熬夜学习会导致免疫力下降。熬夜时会产生疲劳，精神不佳的状况，是因为人体已经发出了警告，机器一直工作还会受损，更何况是人呢？就算你喝了提神物质，也只是强迫自己的身体在工作，而并不是正常运作，所以不能得到休息的机理会使免疫力下降，从而生一些小病，如感冒等。
3.引发内分泌的失调。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。此外，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供营养。睡眠不足会引起的皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，从而影响皮肤的新陈代谢，加速老化。
4.熬夜容易得引发心脏病。作息时间不规律的人进行想要调节自己的生物钟就显得特别困难，从而不顺心的使脾气变坏，进而得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟的影响。使得机理全天性处于一个工作状态。因此，若长期熬夜，将会使人增加患心脏病的风险。近年来由于熬夜工作和学习引发的猝死新闻非常之多大家一定要引起注意，毕竟身体是革命的本钱！
5.熬夜引发肠胃危机。熬夜难免会饿，工作就需要能量，能量消耗了就需要补充，所以晚上熬夜还要吃东西，晚上容易消耗不良，不能消耗的食物就存在体内，然后把肚子撑大，使得肠胃也受损。
6.对人精神状态有非常不好的影响。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，难免会引起精神情绪的波动，不利于备考。
好习惯的养成至少需要21天
也许你会说，改掉熬夜的坏毛病这说起来容易，做起来难。是的，任何事情都是这样。有研究证明，要想养成一种习惯并保持下去，至少需要连续坚持21天的时间。不妨以这个数字为目标，当做一种挑战，试试看自己能够完成。21天的时间说短不短，说长也不长，如果一味地任性挥霍，很快也就过去了，但如果用来养成一个好习惯，却有可能受用终身。如果此看来，这是一件“不赔本的买卖”，值得一试。
多一点自制，少一点任性
不规律的生活，我们都深受其害。每每熬夜，其实你用在学习上的时间并不多，也许只是临睡前的那一两个小时罢了，而之前，则是各种磨蹭，各种浪费。至于第二天的懒觉，有些人也睡得并不安心，甚至怀有负罪感。总之，晚睡晚起作为一种不健康的生活方式，其实你心理是拒绝的，只不过在执行力上差一些罢了。不如多一点自制，少一点任性，早睡早起，养成规律的生活，可以保证一整天都精神倍儿棒哦！通常来说，成年人应该保证每天7~8小时的睡眠。
如果实在迫不得已要熬夜，有什么办法可以把损害减少到最低呢？
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜学习也有九大原则
1.熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2.晚饭不能吃太饱。
3.注意保暖，不要冻着肚子。
4.一定要喝足够多的白开水。
5.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
6.熬夜时，应时时做深长呼吸。
7.集中注意力，高效学习。
8.熬夜结束后早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
9.凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜这坏习惯是一种很顽固的东西，要想改正不是一蹴而就的事情，必须付出耐心和坚持，更重要的，是要有坚决改正的决心和信心。希望2018考研小伙伴们都能坚定信心，转变一些错误的观念，对坏习惯坚决say no，为考研复习营造良好的环境保障，最终顺利实现目标，跨越终点线!
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